副本 總是想太多? 讓過度思考成為你的助力

是否有過訊息被已讀不回而心情失落的經驗嗎？如果你也有過這種情況，也知道是自己容易「想太多」，卻又不知道如何擺脫這種狀況，透過紐約時報作家_喬恩·阿考夫的分享，一起來擺脫Overthinking的窘境吧！

奠定目標能夠幫助我們達成夢想，但能徹底執行目標的人少之又少，就像每年年初給自己的設定的新年新希望，到最後總是虎頭蛇尾的結束了，就因為「想太多」這個絆腳石，在心中種下懷疑的種子，讓我們產生焦慮、不安、懷疑，因而打退堂鼓而無法達成目標。

如何能打破「想太多」的窘境，變成是人生助力呢，我們可以從改變「配樂」著手；每部電影裡，電影配樂是不可或缺的，是喜劇或是悲劇、是感動或是悲傷，透過配樂的連串，支配起整部電影的靈魂，這就是配樂的重要性；就如同我們生命中的每個想法，都是對選擇產生影響，好想法導致有好行動，好行動導致好成果，以下將想法譬喻為配樂。

我們可從三方面調整「想太多」的心態，分別是：一、淘汰壞配樂。二、替換新配樂。三、重複播放新配樂，直到淺移默化。

有時候自己擔心的事情卻是無中生有，並非事實，當我們無法輕易判想法是否是自己想太多時，可以透過三個問題「屬實嗎？」、「有幫助嗎？」、「有善待人嗎？」來釐清思緒，避免無效的過度猜疑，而釐清想法後，以正面積極的思維展開行動，確保事件走向正確，才能帶出好的結果。

打破既有思維需要一段時間的練習，可先具體寫下一個目標後，像是：想拍攝影片當YOUTUBER。這時可聆聽自己的第一想法，是否具有積極性、激勵性，透過聆聽自己反應來思考，並產生行動，藉此以達成目標，擺脫「想太多」的窘境。